Eine andere Tätigkeit wählen
Nach konzentrierter Bildschirmarbeit kann es angenehm sein, aufzustehen und den Blick in die Entfernung zu richten. Nach vielen Gesprächen benötigen Sie vielleicht eher einige ruhige Minuten. Beobachten Sie, welche Unterbrechung Sie anschließend wieder aufnahmefähiger macht, statt jede Pause automatisch mit weiteren digitalen Inhalten zu füllen.
Planen Sie Erholung nicht ausschließlich für den Moment ein, in dem Ihre Konzentration bereits vollständig nachgelassen hat. Nutzen Sie natürliche Übergänge zwischen Aufgaben und achten Sie auf eigene Ermüdungssignale. Persönliche oder betriebliche Vorgaben bleiben dabei maßgeblich; ein selbst entwickelter Rhythmus ersetzt diese nicht.
Abwesenheit praktisch organisieren
Sperren Sie Ihren Bildschirm und verstauen Sie sensible Unterlagen, bevor Sie den Platz verlassen. Klären Sie bei längeren Unterbrechungen, ob der Tisch weiterhin für Sie vorgesehen ist. Gerade bei flexibel genutzten Plätzen sollten private Gegenstände keine unausgesprochene Reservierung für den restlichen Tag darstellen.
Wenn Sie Ihre Pause mit anderen verbringen, darf ein Gespräch angenehm sein, muss aber keine zusätzliche Besprechung werden. Kündigen Sie bei Bedarf freundlich an, dass Sie kurz abschalten möchten. Prüfen Sie nach der Rückkehr Ihren nächsten Arbeitsschritt, statt unmittelbar sämtliche neu eingegangenen Nachrichten zu öffnen.
Checkliste
- Wählen Sie einen Ausgleich zur vorherigen Tätigkeit.
- Sichern Sie Geräte und Unterlagen vor dem Weggehen.
- Beachten Sie Platzregeln bei längerer Abwesenheit.