Vom Sitzen zum Bildschirm
Richten Sie zunächst Stuhl und Arbeitsposition so ein, dass Sie stabil sitzen und die Eingabegeräte entspannt erreichen. Stellen Sie den Bildschirm anschließend möglichst gerade vor sich auf. Eine ständig seitlich gedrehte Kopfhaltung ist für längere Hauptaufgaben ungünstig, auch wenn der Tisch zunächst ordentlich aussieht.
Wählen Sie Abstand und Schriftgröße gemeinsam. Wenn kleine Zeichen schlecht lesbar sind, vergrößern Sie zunächst die Darstellung, statt immer näher heranzurücken. Die passende Höhe hängt auch von Ihrer Sehhilfe ab; prüfen Sie, ob Sie entspannt auf den relevanten Bildschirmbereich schauen können.
Mehrere Geräte sinnvoll anordnen
Bei zwei Bildschirmen gehört der häufiger genutzte möglichst in Ihre direkte Blickrichtung. Nutzen Sie beide gleich intensiv, testen Sie eine ausgewogene Anordnung. Achten Sie auf genügend Platz für Maus und Tastatur, damit der zusätzliche Bildschirm nicht zu einer verdrehten Armhaltung führt.
Ein Laptopständer kann den Blickwinkel verändern, ersetzt bei längerer Nutzung aber keine passende Eingabelösung. Fragen Sie nach vorhandenen Anschlussmöglichkeiten, bevor Sie Zubehör einplanen. Wechseln Sie Ihre Haltung regelmäßig und holen Sie bei anhaltenden Beschwerden fachlichen Rat ein, statt nur immer neue Bildschirmpositionen auszuprobieren.
Checkliste
- Passen Sie zuerst Ihre Sitzposition an.
- Prüfen Sie Lesbarkeit und Blickrichtung gemeinsam.
- Kontrollieren Sie Platz und Anschlüsse für separate Eingabegeräte.